Bei Pamela Reif erwartet euch ein ziemlich schweißtreibendes Fullbody Workout ganz ohne Hilfsmittel. Ihr braucht nur euch und eure Sportklamotten. Besonders praktisch bei den Videos: ihr müsst nicht mitzählen, wie viele Liegestütze und Co. ihr macht. Jede Übung geht genau 30 Sekunden und wird mit einem akustischen Signal getrennt.

Ausdauertraining ist nicht so euer Ding und ihr wolltet sowieso schon immer mal richtig Muskeln am ganzen Körper aufbauen? Dann checkt Damon Bells Insta-Kanal aus. Dort erwarten euch Videos mit Squats, Crunches und allem Pipapo. Alles super anstrengend, aber gleichzeitig auch super easy nachzumachen - in den eigenen vier Wänden.

Wer kennt sie nicht? Die deutsche Fitness-Vorzeige-Bloggerin Sophia Thiel. Die hüpft nicht nur mit ihrer Abnehmgeschichte durch jedes Trash-Programm, sie macht tatsächlich auch richtige Sportvideos zum Mitmachen, die es ordentlich in sich haben.

Außergewöhnliche Zeiten verlangen außergewöhnliche Maßnahmen. Der rbb hat im ersten Lockdown ein Sportprogramm auf die Beine gestellt. Die Videos sind natürlich immer noch online. Ob Streetdance oder Krafttraining – es ist für jeden was dabei.

Nicht nur Fitnessstudios sind dicht, auch Sportvereine müssen geschlossen bleiben. Nix mehr mit Basketball, Fußball und Co. Der Basketballverein Alba Berlin macht seit dem ersten Lockdown ein mega YouTube-Sportprogramm. Der Schwierigkeitsgrad ist nach Altersklassen aufgeteilt. Dort gibt’s Trainingseinheit für Oberschüler, aber auch Kita-Kinder werden bespaßt.

Den Begriff Les Mills habt ihr bestimmt schon mal im Fitnessstudio eurer Wahl aufgeschnappt. Dieses umfangreiche Trainingsprogramm kommt ursprünglich aus Neuseeland und wird mittlerweile weltweit in Studios unterrichtet. Ihr könnt euch Les Mills aber auch Zuhause über YouTube geben. Aber Achtung! Bei den Peaks herrscht Schweißtropf-Gefahr. Legt euch also lieber 'ne Matte drunter.

Bei Bodyboom werdet ihr durch Trainer Doktor Daniel Gärtner und seine Mitstreiter ordentlich motiviert. Das Team macht das hochintensive Intervalltraining nicht nur vor, sie erklären auch jede Übung detailliert. Ziemlich praktisch. So könnt ihr überprüfen, ob ihr alles richtig macht und schont im Zweifel eure Gelenke.